筋トレとピラティスの違い｜目的に合わせた運動法を解説

こんにちは！大阪・心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM トレーナーの坂本です！

夏が近づき「そろそろ体型を引き締めたい！」と思っている方も多いのではないでしょうか。でも、筋トレやピラティスなど、どんな運動を選べば良いか分からない…という方も少なくありません。

そこで今回は、筋トレとピラティスの違いについて、それぞれの目的や効果を分かりやすく解説していきます！

✅ 筋トレ（筋力トレーニング）

目的

• 筋肉の肥大（ボディメイク）

• 筋力やパワーの向上

• 基礎代謝アップによる脂肪燃焼

• スポーツや日常生活でのパフォーマンス向上

特徴

• ダンベル、バーベル、マシン、自重などを使用

• 重さや回数を調整して徐々に負荷を上げる

• 部位ごとに鍛え分けることができる

代表的な種目ベンチプレス、スクワット、デッドリフト、プランクなど

✅ ピラティス

目的

• 体幹（コア）の安定と強化

• 姿勢や動作の改善

• 呼吸と動きの協調性アップ

• 柔軟性と筋持久力の向上

特徴

• 呼吸を意識しながらゆっくりとコントロールした動き

• 全身のバランスを整えることに特化

• マットや専用マシン（リフォーマーなど）を活用

代表的な動きハンドレッド、ロールアップ、シングルレッグストレッチなど

まとめ

筋トレは「筋力・体型づくり」、ピラティスは「姿勢・柔軟性改善」に効果的。どちらが良いかは目的によって変わります。

まずは体験から始めてみて、自分に合う運動法を見つけるのがオススメです💪✨

心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM では、初心者の方でも安心して始められるトレーニング体験をご用意しています。ぜひ一度ご相談ください！

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