夏バテに効く食材で元気な夏を過ごそう！

こんにちは！大阪・心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM トレーナーの坂本です！

暑い夏が続くと「食欲がない」「体がだるい」「集中力が続かない」…そんな夏バテ症状に悩む方も多いのではないでしょうか？実は、毎日の食事に少し工夫を加えるだけで、夏バテを予防・改善することができます。今回は 夏バテに効く食材 をわかりやすくご紹介します！

🍖 ビタミンB1で疲労回復！

うなぎや豚肉には ビタミンB1 が豊富。

炭水化物をエネルギーに変えるサポートをしてくれるため、夏に多い「だるさ」や「疲れやすさ」の改善に効果的です。

きゅうり・スイカ・トマトなどには 水分とカリウム がたっぷり。

汗で失われやすいミネラルを補給し、体のクールダウンにも役立ちます。特にスイカは「夏の天然スポーツドリンク」とも呼ばれるほどおすすめ！

梅干しやレモンには クエン酸 が豊富。

乳酸を分解して疲労回復を助けるだけでなく、食欲アップの効果も。夏バテで食欲が落ちている時にぴったりです。

オクラ、納豆、モロヘイヤなどのネバネバ食材には「ムチン」という成分が含まれています。これは胃腸の粘膜を保護し、消化を助けてくれるので、弱りがちな胃腸をサポートしてくれます。

しょうがやにんにくは、香りや辛味で 食欲を刺激＆血行促進。

冷房で冷えやすい体を温める効果もあるため、夏の疲れ対策に最適です。

まぐろやカツオなどの魚介類には、タンパク質・鉄分・ビタミンB群が豊富。体力を回復させ、夏に不足しがちな栄養をしっかり補給できます。

夏バテを防ぐポイントは 栄養バランス＋水分補給＋適度な運動！食材の力を上手に取り入れて、元気に夏を乗り越えましょう✨

RE:START GYM（リスタートジム）

〒542-0081大阪府大阪市中央区南船場4丁目2-18 佐野屋橋ビル402

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営業時間平日：10:00～21:30土日：9:00～21:30