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低気圧で頭痛やだるさ…原因とスッキリ改善法

  • 執筆者の写真: 坂本 康貴
    坂本 康貴
  • 8月12日
  • 読了時間: 2分
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こんにちは！大阪・心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM トレーナーの坂本です！


普段から頭痛に悩まされている方は少なくありません。実は頭痛にはいくつか種類があり、それぞれ原因や対策方法が異なります。今回は、代表的な4種類の頭痛と、その改善方法についてご紹介します。



1. 緊張型頭痛（筋緊張性頭痛）


特徴：頭全体が締め付けられるような痛み。肩こり・首こりとセットで起こりやすい。

原因：長時間のデスクワーク、姿勢不良、ストレス、眼精疲労など。

対策

  • デスクワーク中の姿勢改善

  • 首・肩のストレッチ

  • 蒸しタオルで温めて筋肉をほぐす

  • 十分な睡眠と休息

💡 姿勢の歪みが原因の場合、パーソナルトレーニングで体のバランスを整えるのも有効です。



2. 片頭痛（偏頭痛）


特徴：片側または両側にズキズキする強い痛み。吐き気や光・音に敏感になる。

原因：血管の拡張、ホルモン変動、ストレス、特定の食べ物（チョコや赤ワイン）など。

対策

  • 静かな暗い部屋で休む

  • 少量のカフェイン摂取（血管収縮効果）

  • こめかみや首を冷やす

  • 医師に相談のうえ専用薬を使用



3. 群発頭痛

特徴：片側の目の奥が激しく痛む。夜間や早朝に発作的に起こる。涙や鼻水を伴うことも。


原因：はっきりとは不明だが、自律神経の影響が考えられる。

対策

  • 医療機関で酸素吸入

  • 専門薬の使用

  • アルコールや喫煙を控える

  • 発作期は生活リズムを一定に保つ



4. 二次性頭痛（危険な頭痛）

特徴：突然の激しい痛み、ろれつの不明瞭、視覚障害、手足のしびれ、発熱など。

原因：くも膜下出血、脳腫瘍、髄膜炎など重大な病気が背景にある可能性。

対策

  • すぐに救急受診



まとめ

頭痛のタイプによって原因・改善方法は異なります。「慢性的な頭痛が続く」「市販薬でも改善しない」場合は、早めに専門医の受診をおすすめします。


また、姿勢改善やストレッチは特に緊張型頭痛の予防に効果的です。RE:START GYMでは、肩こり・首こり改善を目的としたパーソナルトレーニングも行っていますので、気になる方はお気軽にご相談ください。




RE:START GYM（リスタートジム）


Instagram：@restart_gym0126



〒542-0081大阪府大阪市中央区南船場4丁目2-18 佐野屋橋ビル402


心斎橋駅から徒歩3分／四ツ橋駅から徒歩5分


営業時間平日：10:00～21:30土日：9:00～21:30

 
 
 

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