今さら聞けない！”筋トレ”のメリットってなに！？

こんにちは！大阪・心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM トレーナーの坂本です！

「筋トレって体に良いのは分かるけど、具体的にどんなメリットがあるの？」そんな疑問を持っている方へ、筋力トレーニングがもたらす 身体的・精神的・健康面での効果 を分かりやすくまとめました！

1. 基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体に筋肉量が増えることで基礎代謝がアップ。何もしなくても消費エネルギーが増え、ダイエット効果が期待できます。

2. 体型・見た目が改善引き締まったシルエットになり、姿勢も良くなります。二の腕・お腹・お尻・太ももなど部分的なシェイプアップにも効果的。

3. 健康維持・生活習慣病の予防糖尿病・高血圧・脂質異常症などの予防に役立ちます。インスリン感受性も高まり、血糖コントロールが改善。

4. ストレス解消・メンタル改善筋トレによって「幸福ホルモン」が分泌され、気分が前向きに。自己肯定感もアップします。

5. 姿勢・腰痛・肩こりの改善体幹や背筋が強化され、姿勢が安定。慢性的な腰痛や肩こりの改善にも。

6. 老化の予防・ロコモ対策加齢による筋肉・骨の衰えを防ぎ、転倒や要介護リスクを減らします。

7. 集中力・仕事のパフォーマンス向上血流が促進され、脳が活性化。仕事や勉強のパフォーマンスも上がりやすくなります。

👩 女性の場合・痩せやすい体質・ヒップアップ・美脚効果・冷え性改善・美容効果

👨 男性の場合・筋肉量アップ・男らしい体型・基礎代謝の高い体づくり・バルクアップ

筋トレのメリットは本当に多岐にわたります。体型の変化だけでなく、健康・美容・メンタルまでトータルで改善できるのが魅力です。

「運動を始めたいけど、何からやればいいか分からない」そんな方は、まず筋トレから始めるのがおすすめです！

RE:START GYMでは、初心者の方でも安心して取り組めるよう、マンツーマンでサポートしています。ぜひ一度、体験トレーニングにお越しください！

RE:START GYM（リスタートジム）

〒542-0081大阪府大阪市中央区南船場4丁目2-18 佐野屋橋ビル402

心斎橋駅から徒歩3分／四ツ橋駅から徒歩5分

営業時間平日：10:00～21:30土日：9:00～21:30

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