【首こりの原因と改善法】デスクワークやスマホでお悩みの方へ

こんにちは！RE:START GYM（リスタートジム）トレーナーの坂本です！

今回は、多くの現代人が抱える「首こり」の原因とその対策についてお話します。慢性的な肩こり・首こりに悩まされている方、頭痛や吐き気まで感じることがある方は、ぜひ最後まで読んでみてください！

◆ 首こりの主な原因

① 姿勢の悪化（ストレートネック）

スマホやパソコンの使用で前傾姿勢が習慣になると、首が前に出た「ストレートネック」になりやすく、筋肉に常に負荷がかかります。

② 同じ姿勢での長時間作業

長時間座りっぱなしで首を動かさないと、血流が悪化し筋肉が緊張状態に。デスクワークの合間に、少しでも動くことが大切です。

③ ストレスや精神的緊張

心のストレスは、体にも影響を与えます。特に首や肩まわりは交感神経の影響でこわばりやすくなります。

④ 運動不足

筋力が低下すると、約5〜6kgもある頭を支えるのに必要以上の負担がかかり、首や肩に疲労が溜まりやすくなります。

◆ 首こりのセルフケア＆改善方法

◎ 姿勢を整える

・スマホは目線の高さで見る・パソコン作業時はモニターを正面に設置し、背筋を伸ばす

◎ こまめに体を動かす

・30分〜1時間に一度は立ち上がって、首や肩を回す・ウォーキングなどの軽い運動で血流を促進

◎ 首まわりを温める

・蒸しタオルや入浴で首や肩を温めると、筋肉がほぐれやすくなります

◎ ストレッチやプロの施術を受ける

・セルフケアでは難しい場合は、パーソナルトレーニングや整体、鍼灸など専門的なケアを活用しましょう！

◆ まとめ

首こりの多くは、姿勢のクセや生活習慣の積み重ねが原因です。日々のちょっとした意識や行動の変化で、大きく改善できます！

RE:START GYMでは、姿勢改善・体質改善・不調改善を目的としたパーソナルトレーニングも提供しています。首こり・肩こり・腰痛でお悩みの方、ぜひ一度ご相談ください！

📲【公式LINEで簡単予約】▶︎ https://lin.ee/xomvXpD

📍【RE:START GYM】大阪市中央区南船場 4丁目2-18 佐野屋橋ビル402（心斎橋駅から徒歩3分／四ツ橋駅から徒歩5分）

🕐 営業時間・月〜金：10:00〜21:30・土日　： 9:00〜21:30