「部分痩せは本当にできる？お腹痩せの真実と正しい引き締め方」
- 坂本 康貴
- 8月26日
- 読了時間: 2分
こんにちは！大阪・心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM トレーナーの坂本です！
「お腹のお肉が気になるから腹筋だけで痩せたい！」そんなふうに思ったことはありませんか？
多くの方が気になる「部分痩せ」ですが、実は結論から言うと 基本的には不可能 なんです。
■ 部分痩せが難しい理由
脂肪は全身でバランスよく落ちる体脂肪はカロリー収支やホルモン・遺伝の影響で全身から均等に使われるため、「お腹だけ」「脚だけ」といった部分痩せはできません。
腹筋＝お腹の脂肪が減るわけではない腹筋運動をしても「筋肉」は鍛えられますが、その上にある脂肪は全身の体脂肪量に左右されます。
■ 部分的に引き締めることは可能！
ただし「見た目を引き締める」ことならできます。
二の腕 → 上腕三頭筋を鍛える
お腹 → 腹直筋・腹斜筋を鍛える
太もも → 大腿四頭筋・内転筋を鍛える
筋肉をつけることでラインが整い、痩せたように見える効果があります。
また、むくみや姿勢の悪さで太く見えているケースでは、ストレッチやリンパケアでも改善できます。
■ よくある誤解
「腹筋すればお腹の脂肪が減る」 → ✕ 全身の脂肪を落とす必要あり
「脚痩せ運動で脚だけ細くなる」 → ✕ 脂肪は全身管理
■ まとめ
部分的な脂肪だけ落とすのは不可能
筋トレ・姿勢改善で「引き締め見え」は可能
食事＋全身運動で脂肪を減らしつつ狙った部位を鍛えるのが効果的
部分痩せは難しくても、正しい方法を知れば 見た目の変化は十分に実現可能 です！心斎橋のパーソナルジム RE:START GYM では、あなたの体質や生活習慣に合わせて効率的にボディメイクをサポートしています。
👉「本気でお腹痩せしたい」「脚をスッキリさせたい」そんな方はぜひ一度ご相談ください！
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